Dopo i pranzi e i cenoni di questi giorni vi sentite gonfi e avete preso qualche chilo di troppo, avete paura di salire sulla bilancia per non vedere il danno provocato e non sapete come fare per ritrovare la vostra forma perfetta.
Non disperate, bastano soli tre giorni per perdere i chili accumulati e sentirvi nuovamente in forma e leggeri, basta seguire questo regime alimentare che trovate di seguito, in questo modo depurate l'organismo e accelerate i processi metabolici, permettendo di eliminare rapidamente liquidi e grassi in eccesso.
Sostanzialmente, questo regime alimentare prevede di consumare alimenti ricchi di fibre, frutta e verdura e assunzione di molti liquidi, bere, quindi, almeno due litri al giorno; iniziate la giornata con un colazione adeguata senza saltarla mai: provate il thé verde o una tazza di caffè d'orzo, abbinata a un frutto fresco di stagione e uno yogurt magro con circa 40 grammi di cereali integrali. Come spuntino di metà mattina frutta fresca o un biscotto ai cereali.
Prima di iniziare i pasti principali, mangiate della verdura cruda come un insalata o delle carote julienne, con poco sale e un filo d'olio!
Giorno 1:
Colazione: una tazza di thè verde, un arancio
Spuntino: un kiwi
Pranzo: finocchi crudi, 50gr di riso bollito con carote e zucchine bollite, condito con un filo d'olio
Spuntino: 50 gr mandorle
Cena: lattuga con un filo d'olio, petto di pollo con cavolo bollito
Giorno 2:
Colazione: una tazza di caffè d'orzo, uno yogurt magro con 30gr di cereali integrali
Spuntino: una mela
Pranzo: carote julienne, insalata di verdure bollite
Spuntino: 50 gr di noci
Cena: cavolo rapa crudo tagliato a striscioline, minestrone di verdure
Giorno 3:
Colazione: una tazza di the verde, uno yogurt magro con kiwi a pezzetti
Spuntino: un pompelmo
Pranzo: sedano a dadini, 50 gr di riso bollito, cavolfiore bollito
Spuntino: 15 pistacchi
Cena: verdura cruda mista, fesa di tacchino con carote a vapore
Fonte: http://donna.fanpage.it/dieta-lampo-dopo-le-feste-come-perdere-i-chili-di-troppo-in-soli-tre-giorni/
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