Cosa dice la tua cacca della tua salute? Questo può sembrare uno scherzo, ma puoi effettivamente imparare molto sulla tua salute dal tuo bisognino quotidiano.
Ippocrate diceva che tutte le malattie iniziano nell'intestino
Quindi vogliamo essere sicuri che ciò che sta uscendo dall'intestino sembra buono.
Indice:
Ci sono tre cose principali da cercare
- Frequenza
- Modulo
- Colore
Miglior movimento dell'intestino # 1. Frequenza
È meglio avere almeno un movimento intestinale completo al giorno. Dovresti sentire come se le tue viscere si fossero svuotate piuttosto che solo parzialmente eliminate. Alcune persone hanno movimenti intestinali 2-3 volte al giorno e questo è l'ideale. Ciò può essere dovuto a metabolizzatori più veloci, batteri buoni più robusti o alla quantità di cibo che mangiano. Se stai eliminando più di 3 volte al giorno, stai entrando nel mondo della diarrea che affronterò in seguito. Alcune persone diranno se hai movimenti intestinali ogni paio di giorni va bene, ma non sono d'accordo. Questo è uno dei modi migliori del nostro corpo per eliminare le tossine, gli acidi e altre cose, quindi è meglio farlo ogni giorno.
Miglior movimento dell'intestino # 2. Modulo
Questo è importante, e non si parla spesso. Vogliamo essere sicuri che le nostre coppe siano ben formate. Ciò garantisce che abbiamo digerito e assimilato i nutrienti dal nostro cibo e stiamo eliminando gli acidi e le tossine correttamente. Ecco un utile riferimento chiamato grafico di Bristol per misurare i movimenti intestinali.
Tipo 1 : pezzi duri separati, come palline (difficile da superare)
Tipo 2 : a forma di salsiccia, ma grumoso
Tipo 3 : come una salsiccia ma con crepe sulla sua superficie
Tipo 4 : come una salsiccia o un serpente, liscia e morbida
Tipo 5 : blob molli con bordi netti (passati facilmente)
Tipo 6 : pezzi soffici con bordi frastagliati, uno sgabello molliccio
Tipo 7 : acquoso, nessun pezzo solido. Interamente liquido
Riuscite a indovinare qual è la soluzione migliore sul grafico?
Se hai detto # 4, hai ragione! Vuoi avere una bella forma tubolare. Pensa a lunghe banane che non si rompono quando si svuota. Le feci perfette esceno con facilità, odora più di frutta super-matura che qualcosa di terribile, e hai a malapena bisogno di asciugare.
È meglio essere un 3 che un 5 o 6
La diarrea è più difficile da controllare e in genere deriva da problemi più difficili da risolvere. Con la diarrea, si può anche avere un livello di malassorbimento in corso in modo da non ottenere i nutrienti necessari.
Sgabello troppo largo?
Se trovi che le tue feci sono morbide, molli o liquide o troppo frequenti, ci sono molte cose che potresti fare. In primo luogo, vorrei parlare con il medico per vedere cosa dice e fare alcuni test come un'analisi delle feci completa. Nel frattempo mangia questi alimenti per rassodarle:
- Banane
- Riso
- Mele / salsa di mele
- Pane tostato o tè
Questi alimenti hanno qualità che possono effettivamente aiutare a rassodare le feci per migliorare i movimenti intestinali. Questo aiuta a legare e assorbire le tossine e spesso rassoda le feci molli. Dovresti anche prendere dei buoni probiotici. Ed eliminare le sostanze irritanti come il glutine, il grano o troppi cereali, noci o semi fino a quando l'intestino non sarà guarito.
Sgabello troppo duro?
Se trovi che le tue feci sono troppo dure o poco frequenti, puoi anche parlare con il tuo medico dei test. Considera di fare un pannello per la tiroide completo. Inoltre, l'aggiunta di un piccolo supporto di magnesio alla tua dieta può aiutare enormemente. Puoi anche aggiungere alimenti ricchi di magnesio alla tua dieta . Il magnesio attira acqua nell'intestino, rendendo le feci più morbide e facili da eliminare. Rilassa anche i muscoli della parete intestinale, che aiuta con la stitichezza.
Puoi anche ordinare alcuni su Amazon che non hanno L'olio di fegato di merluzzo ei grassi sani possono anche mantenere le cose in movimento, e così possono inzuppare i semi di chia o altre noci e semi.
Anche le pere sono meravigliose - due al giorno manterranno le cose in movimento. Lo yoga e il massaggio addominale sono ottimi strumenti. Altre persone hanno successo usando un impacco di olio di ricino sull'addome alcune volte alla settimana. Un altro trucco che puoi provare è quello di far cadere 1 goccia di olio essenziale di menta piperita nel tuo bagno e sederti.
# 3. Colore
Ok, abbiamo parlato di forma, ora parliamo di colore. Che ci crediate o no, il colore conta!
Se le tue feci sono nere, potrebbe essere un segno di sangue nel tratto GI superiore.
Se si dispone di cacca gialla o cacca verde , potrebbe essere da malassorbimento di grassi o lo stress del fegato o della cistifellea. Bere kvas di barbabietola, bitter svedese , o prendere HCL / Pepsin o altri enzimi digestivi per aiutarti a rompere il grasso.
Tieni presente che se si assumono determinati alimenti o coloranti alimentari, il colore delle feci potrebbe cambiare. Ad esempio, se mangi molte barbabietole, le tue feci potrebbero assumere una tonalità rossastra. E mangiare tonnellate di verdure a foglia verde può spiegare perché la tua cacca è verde .
Galleggiare o non galleggiare?
Un'ultima cosa ... come so che arriverà nei commenti, se la tua cacca galleggia? Questa è la domanda da un milione di dollari e ho visto opinioni contrastanti da tutta una serie di professionisti sanitari. Alcuni dicono se galleggiano è meglio e indica abbastanza fibra nella dieta. Altri dicono che indica malassorbimento di grassi. La chiave importante alla fine è notare con quale tipo ti senti meglio.