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Ottobre 13, 2018

Redazione DonnaWeb

Come riconoscere i sintomi dell'ipertensione e la dieta ideale

Nel nostro Paese circa 13 milioni di persone soffrono di ipertensione, il fattore di rischio più importante per cardiopatie e ictus e nei prossimi vent'anni si prevede un aumento delle casistiche del 60%.

Per questa ragione è indispensabile fare attenzione all'ipertensione e alle patologie croniche a cui è collegata, la prima cosa da fare è scegliere un'alimentazione sana che permetta di evitare effetti collaterali dei farmaci.

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In soggetti con ipertensione, il cuore lavora di più per far circolare il sangue nel corpo, questo meccanismo col tempo danneggia i vasi arteriosi.

Comunque nella maggior parte dei casi chi soffre di ipertensione si sente bene, questo perché non esistono dei disturbi specifici, ma ce ne sono di varia natura: palpitazioni, vertigini, cefalea, nervosismo, ronzii, sangue dal naso, disturbi che si possono presentare anche in assenza di pressione elevata.

La pressione arteriosa aumenta con l'avanzare dell'età e varia durante la giornata, quindi è importante riuscire a distinguere un limite tra "normale" e "patologico", cosa possibile grazie a linee guida europee che sono:

Se si soffre di ipertensione bisogna seguire un'alimentazione corretta, si consigliano carni bianche, pesce d'acqua dolce e pesci di mare come la sogliola, la spigola, il dentice, il merluzzo.

Scegliere formaggi freschi, evitare i condimenti di origine animale come burro, lardo, strutto e optare per olio extravergine d'oliva; via libera a frutta e verdura, soprattutto alle carote e alle rape.

Fate molta attenzione al sale, un grande nemico dell'ipertensione, ovviamente non ci riferiamo solo a quello usato per condire ma anche ai cibi che lo contengono in modo subdolo come cibi in scatola, dadi da cucina, salse, insaccati, surgelati, ect.

I consigli:

 

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