La fame che percepiamo dipende dalle nostre abitudini alimentari, il corpo si abitua a mangiare a determinati orari e sa che a mezzogiorno (ad esempio) mangerai. E' normalissimo e sarebbe sbagliato non mangiare perchè non si farebbe altro che provocare danni al nostro organismo.
Se la fame arriva lontano dai pasti per non compromettere la nostra linea vediamo cosa possiamo fare:
- Per spegnere il segnale della fame un metodo infallibile è bere uno o due bicchieri di acqua tiepida, lo stomaco segnalerà che è pieno e non invierà più segnali di fame. Oppure si può mangiare uno snack naturale, una mela, ad esempio, che ha un alto potere saziante.
- La cosa da non fare è cercare di saziarsi cercando carboidrati e zuccheri, perchè queste sostanze vengono assorbite ed elaborate velocemente dall'organismo e si trasformano in grassi, alzano i livelli di glicemia nel sangue, e tutto questo ci porterà ad avere di nuovo fame in breve tempo. Quindi evitiamo frutta e verdura che hanno un alto contenuto di zuccheri e succhi di frutta specialmente.