Le vitamine sono elementi essenziali per il corretto funzionamento del corpo umano, in quanto intervengono nella regolazione dei processi metabolici e delle funzioni cellulari. Una loro carenza può condurre a stati di malessere anche gravi, ma bisogna prestare molta attenzione anche alle lievi carenze che, a lungo andare, possono inficiare ugualmente lo stato di salute. Ma come riconoscerle? Ecco una guida da tenere sempre a mente per intervenire in tempo!
- Pelle
- secca o sfaldata
- lenta guarigione anche delle piccole ferite
- lividi 'immotivati' - Unghie
- opache
- fragili
- che non migliorano con l'uso di prodotti specifici
- con macchie, linee orizzontali e avvallamenti - Capelli
- perdita di capelli
- fragili
- spenti o grigi - Sistema nervoso
- insonnia
- depressione
- scarsa capacità di concentrazione
- stanchezza e apatia
Attenzione: i sintomi provocati dalla carenza vitaminica sono comuni ad altre patologie e condizioni. Non assumete vitamine senza aver consultato un medico, il quale vi sottoporrà agli esami più indicati per individuare la causa del malessere.
Indice:
Alcuni medicinali interferiscono con il corretto assorbimento delle vitamine.
Le cause di una carenza vitaminica possono essere varie, come l'assunzione di determinati medicinali e farmaci che influenzano il normale assorbimento delle vitamine nell'organismo. Ecco quali sono:
- Aspirina: diminuisce i livelli di calcio e di vitamina A, B e C.
- Antibiotici: riducono i livelli di magnesio, calcio, ferro e vitamina B.
- Diuretici: riducono la quantità di potassio, magnesio, zinco e vitamina B.
- Lassativi: ostacolano l'assorbimento delle vitamine A, E e D.
- Anticoagulanti: inibiscono la funzionalità della vitamina K ed E.
Come combinare minerali e vitamine per ottimizzare il loro effetto.
- Vitamina A: l'assorbimento e l'accumulo della vitamina A è favorita dalla vitamina B, D, ed E, dal fosforo, dal calcio e dallo zinco.
- Vitamine B: l'assorbimento è favorito dalla vitamina C.
- Vitamina C: migliora l'assorbimento intestinale di ferro e calcio.
- Vitamina D: viene utilizzata vantaggiosamente in aggiunta alla vitamina A e stimola l'assorbimento nel tratto gastrointestinale di calcio e fosforo.
- Calcio: non vanno assunti integratori di calcio in concomitanza con quelli contenenti ferro.
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