Indice:
1. È buono per la pelle, le unghie e la crescita dei capelli
Le uova contengono molte vitamine diverse che sono super-benefiche - vitamine A, B6, B9, B12, D ed E. Inoltre, le uova contengono anche grassi omega 3. Tutto ciò contribuisce a migliorare capelli, pelle e unghie.
2. Rendi più forte lo scheletro e i denti
Oltre alle vitamine vitali, le uova contengono anche calcio. È buono sotto diversi aspetti, non ultimo il rafforzamento dello scheletro. Puoi persino mangiare il guscio d'uovo per ottenere ancora più calcio.
3. Costruisce muscoli
Tutti devono avere proteine. Per le funzioni muscolari, la crescita dei capelli, le unghie e altro ancora. Un grande uovo contiene circa 6-7 grammi di proteine. Quindi, se ti alleni, puoi usare poche uova invece di bere bevande proteiche.
4. È buono per il cervello
La colina è una sostanza che non si trova in tanti alimenti, ma è nell'uovo! Contribuisce, tra l'altro, alla funzione del cervello in modo tale che la colina riduce il colesterolo cattivo nel corpo e migliora la memoria a breve termine.
5. Cresci
La proteina contenuta nell'uovo ti dà energia stabile e duratura nel lungo periodo.
6. Ti aiuta a perdere peso
Mangiare uova può probabilmente essere tutto il tempo. Ad esempio, mangiando un uovo in combinazione con verdure, si ottiene un pasto stabile e utile. Che è anche estremamente basso contenuto calorico. Un uovo sodo contiene circa 70 calorie.
7. Protegge gli occhi
Gli antiossidanti zeaxantina e luteina contenuti nelle uova proteggono gli occhi, oltre a ridurre il rischio di cataratta.
8. Riduce il rischio di diabete
Secondo uno studio finlandese , gli uomini che mangiavano quattro uova a settimana avevano il 37% in meno di rischio di diabete 2 rispetto a quelli che mangiavano un uovo a settimana.
9. Rafforza il sistema immunitario
Tutte le vitamine e i minerali benefici contenuti nelle uova contribuiscono a rafforzare il sistema immunitario. La vitamina E nell'uovo è un antiossidante naturale che è importante per il sistema immunitario. Mangiando un uovo si ottiene un terzo del fabbisogno giornaliero.
Fonti:
Harvard Medical School
Diabetes Wellnes