9 cose che noterai sul tuo organismo se mangerai due uova al giorno

Le uova sono uno degli alimenti più utili e più nutrienti disponibili. Ci sono molti motivi per mangiare le uova,tra le altre cose aiuta a perdere peso e contribuisce a rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, è economico e buono!

Ecco 9 motivi per mangiare le uova.

1. È buono per la pelle, le unghie e la crescita dei capelli

Le uova contengono molte vitamine diverse che sono super-benefiche – vitamine A, B6, B9, B12, D ed E. Inoltre, le uova contengono anche grassi omega 3. Tutto ciò contribuisce a migliorare capelli, pelle e unghie.

2. Rendi più forte lo scheletro e i denti

Oltre alle vitamine vitali, le uova contengono anche calcio. È buono sotto diversi aspetti, non ultimo il rafforzamento dello scheletro. Puoi persino mangiare il guscio d’uovo per ottenere ancora più calcio.

3. Costruisce muscoli

Tutti devono avere proteine. Per le funzioni muscolari, la crescita dei capelli, le unghie e altro ancora. Un grande uovo contiene circa 6-7 grammi di proteine. Quindi, se ti alleni, puoi usare poche uova invece di bere bevande proteiche.

4. È buono per il cervello

La colina è una sostanza che non si trova in tanti alimenti, ma è nell’uovo! Contribuisce, tra l’altro, alla funzione del cervello in modo tale che la colina riduce il colesterolo cattivo nel corpo e migliora la memoria a breve termine.

5. Cresci

La proteina contenuta nell’uovo ti dà energia stabile e duratura nel lungo periodo.

6. Ti aiuta a perdere peso

Mangiare uova può probabilmente essere tutto il tempo. Ad esempio, mangiando un uovo in combinazione con verdure, si ottiene un pasto stabile e utile. Che è anche estremamente basso contenuto calorico. Un uovo sodo contiene circa 70 calorie.

7. Protegge gli occhi

Gli antiossidanti zeaxantina e luteina contenuti nelle uova proteggono gli occhi, oltre a ridurre il rischio di cataratta.

8. Riduce il rischio di diabete

Secondo uno studio finlandese  , gli uomini che mangiavano quattro uova a settimana avevano il 37% in meno di rischio di diabete 2 rispetto a quelli che mangiavano un uovo a settimana.

9. Rafforza il sistema immunitario

Tutte le vitamine e i minerali benefici contenuti nelle uova contribuiscono a rafforzare il sistema immunitario. La vitamina E nell’uovo è un antiossidante naturale che è importante per il sistema immunitario. Mangiando un uovo si ottiene un terzo del fabbisogno giornaliero.

Fonti:
Harvard Medical School 
Diabetes Wellnes