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Maggio 6, 2019

Redazione DonnaWeb

4 trucchi per alleviare il mal di schiena

Se soffri di mal di schiena e non riesci a dormire tranquillamente, non esitare a seguire questi passaggi che ti sto per elencare

Come ben sappiamo, ci sono prodotti sul mercato molto forti e possono causare altri danni al corpo.

Ecco quali sono i passi che devi adottare per alleviare il dolore che tanto ti infastidisce durante le tue attività della giornata.

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4 esercizi per dormire meglio durante le notti:

1. Postura di soccorso

Questo è un esercizio che ti aiuterà a rilassare tutta la colonna vertebrale, specialmente la parte bassa della schiena e anche i glutei.

Inoltre, è un esercizio ben noto nella pratica dello yoga che avrà anche effetti molto positivi sul tuo intestino.

Come si fa:

2. Piedi sul muro

Questo è un altro degli esercizi più efficaci per dormire meglio la notte e rilassare tutto il corpo.

È un esercizio che ti aiuterà a rilassare in particolare la schiena e le gambe.

Come si fa:

  1. Metti un cuscino tra il muro e il pavimento.
  2. Ora ponete i glutei sul cuscino ed estendere le gambe, usando il muro come supporto.
  3. Tieni le braccia tese ai lati del tuo corpo.
  4. Eseguire almeno 10 respiri lenti e profondi in questa posizione.

3. Esercizi d'onda per i muscoli della colonna vertebrale

Questo potente esercizio per rilassare il tuo corpo farà rilassare completamente anche i muscoli più profondi della colonna vertebrale.

Come si fa:

Un'altra alternativa per eseguire questo esercizio è il seguente:

4. Estensione del corpo

Questo è un altro degli esercizi più efficaci per dormire bene la notte.

Come si fa:

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