16 rimedi casalinghi per i dolori al ginocchio e 16 consigli per prevenirli

Il dolore al ginocchio è senza dubbio uno dei problemi più comuni e spesso dipende da danni ai legamenti, lesioni del menisco o danni alla cartilagine – ma può anche essere dovuto a una lesione all’anca dove il dolore finisce nelle ginocchia. 

Il dolore al ginocchio può influenzare molto la vita di tutti i giorni – ad esempio attività come camminare, correre o qualcosa di semplice come piegarsi sulle gambe diventa sia difficile che doloroso.

I problemi possono interessare tutti, indipendentemente dall’età, e l’intensità del dolore può variare da lieve a grave. Certo, è importante scoprire la radice dei problemi rivolgendosi a un medico o fisioterapista qualificato. 

Ma molti pensano che i farmaci possono essere un ottima alternativa e quindi fare effetto e alleviare il dolore.

Ciò che sto per elencarti non dovrebbe essere visto come un sostituto per trattamenti professionali, ma più come un complemento. Speriamo che l’elenco possa aiutare qualcuno che ha dolore al ginocchio!

Il dolore al ginocchio può essere il risultato di vari fattori, tra cui:

• Lesioni al ginocchio precedenti durante attività sportive o di svago, come lesioni al menisco. 
• Invecchiamento 
• Malattie come osteoartrite / artrite / osteocondria 
• Sovraccarico 

Nella maggior parte dei casi, i problemi sono espressi da: 

• Dolore al ginocchio acuto 
• Gonfiore del ginocchio 
• Rigidità e mobilità ridotta 
• Difficoltà a camminare o bloccare il ginocchio

Fortunatamente, il dolore al ginocchio può essere trattato in modo del tutto naturale – qui ci sono 22 misure da provare per alleviare i dolori:

1. Olio di cocco

L’olio di cocco ha proprietà antinfiammatorie estremamente potenti che si pensa trattino efficacemente il dolore al ginocchio.

ingredienti:

• 110 ml di olio di cocco

istruzioni:

Far bollire l’olio per 3 minuti a fuoco medio. Metti l’olio sul ginocchio dolorante, massaggia con le mani. Lasciare agire per alcune ore e poi asciugare il tutto. Ripeti l’operazione due volte al giorno.

2. Pepe di cayenna con olio d’oliva

Il pepe di Cayenna contiene la capsaicina, una sostanza che si trova nelle creme per alleviare temporaneamente il dolore nei muscoli ed i dolori articolari. La sostanza crea una sensazione di calore intorno alla zona dolente, aumentando il flusso sanguigno. 

ingredienti:

 2 cucchiai di pepe di cayenna 
• 350 ml di olio d’oliva

istruzioni:

Mescolare gli ingredienti formando una pasta e distribuire sulla zona interessata. Ripeti l’operazione due volte al giorno per una settimana.

3. Limone

I limoni contengono alti livelli di acido citrico e un sacco di potassio, inoltre si ritiene che possa alleviare l’artrite in alcuni casi.

ingredienti:

 1 limone 
• 1 tazza di olio di sesamo 
• Un panno di seta

istruzioni: 

Taglia un limone e disponi le fette in un panno. Avvolgi il panno ed immergilo nell’olio di sesamo per qualche minuto. Metti il ​​panno sull’area dolorante e lascialo agire per 10 minuti. Ripeti due volte al giorno per trattare il dolore. 

4. Aceto di mele e acqua fredda

Gli studi hanno dimostrato che l’aceto di sidro di mele può aiutare a ridurre il dolore e l’infiammazione causata dall’artrite.

ingredienti:

 2 cucchiai di aceto di mele 
• Acqua

istruzioni:

Versare l’aceto di mele in acqua, mescolare e bere la soluzione una volta al giorno.

Apple cider vinegar with brewed tea, natural remedies and cures for common health condition

5. Aceto di sidro di mele con pepe di cayenna

ingredienti:

• 1,5 cucchiai di pepe di cayenna 
• 3 tazze di aceto di sidro di mele

Mescola gli ingredienti e versare il tutto in una bacinella. Immergere le ginocchia nella bacinella per 20 minuti. Ripetere questa terapia una volta al giorno per ridurre l’infiammazione e alleviare il dolore al ginocchio.

6. Aceto di sidro di mele con olio d’oliva

ingredienti:

 1 cucchiaio di olio d’oliva 
• 1 cucchiaio di aceto di mele

istruzioni:

Unire gli ingredienti e massaggiare la miscela su tutti i lati del ginocchio. Lasciare agire per 30 minuti e poi risciacquare con acqua pulita.

7. Aceto di sidro di mele con acqua tiepida

ingredienti:

• Aceto di sidro di mele 450 ml
• Acqua calda

istruzioni:

Riempi la vasca con acqua tiepida e aggiungi l’aceto. Mescola con le mani. Poggia i piedi per almeno 30 minuti. Fallo una volta al giorno per una settimana, per alleviare il dolore.

8. Olio di senape

L’olio di senape può aumentare la circolazione del sangue intorno alle ginocchia, cosa che sopprime il dolore e l’infiammazione.

ingredienti:

• 2 cucchiai di olio di senape 
• 2-3 spicchi d’aglio 
• Acqua calda 
• Un asciugamano

istruzioni:

Riscaldare l’olio di senape a fuoco medio. Tritare l’aglio e aggiungerlo all’olio. Far bollire per 15 minuti e quindi applicare la miscela al ginocchio. Lascia agire per un’ora e poi puoi lasciare un asciugamano, immerso in acqua calda, sdraiarsi sulle ginocchia. Ripeti l’operazione due volte a settimana.

9. Olio d’oliva 

L’olio d’oliva è un prodotto antinfiammatorio che si dice stimoli la circolazione sanguigna e contrasti il ​​dolore. 

ingredienti:

2-3 gocce di olio d’oliva

istruzioni:

Massaggiare la zona dolente con le dita e lasciare riposare l’olio per un’ora. Prova a farlo una volta al giorno. 

10. Curcuma e zenzero

La curcumina, il principio attivo della curcuma, ha proprietà antinfiammatorie che possono aiutare le ginocchia. 

ingredienti:

• 1,5 cucchiai di curcuma 
• 1,5 cucchiai di zenzero tritato 
• 2 gocce  
• Una tazza di acqua

istruzioni:

Metti tutti gli ingredienti nell’acqua e fai bollire la miscela a fuoco medio per 10 minuti. Lascia raffreddare per 10 minuti prima di bere la miscela. Vedrai i primi risultati bevendo questa miscela 2 volte al giorno. 

11. Curcuma e latte

ingredienti:

• 1,5 cucchiai di curcuma 
• 2 gocce di miele 
• Un bicchiere di latte

istruzioni:

Aggiungere la curcuma al latte, mescolare il miele e cuocere a fuoco medio per 5 minuti. Bevi la miscela una volta al giorno per alleviare il dolore al ginocchio.

12. Tisana al ginepro

Cerca di preparare la tua tisana con le bacche di ginepro, una bacca che ha un effetto antisettico e si ritiene che aumenti il ​​flusso di sangue a livello locale. 

ingredienti:

• 1 cucchiaio di ginepro essiccato 
• 3 gocce di miele 
• Una tazza d’acqua

istruzioni:

Bollire l’acqua e aggiungere le bacche secche. Lascia il tutto per 15 minuti. Aggiungi il miele e versalo nella tisana. Bevilo subito, una volta al giorno. Nota che non dovresti adottare questa soluzione se sei incinta. 

13. Solfato di magnesio

Il solfato di magnesio, riesce ad avere un effetto rilassante muscolare e può aiutare a rimuovere il fluido in eccesso dai tessuti. 

ingredienti:

• 1 cucchiaio di solfato di magnesio  
• Acqua calda

istruzioni:

Riempi la vasca con acqua tiepida e aggiungi solfato di magnesio. Immergi le ginocchia per 15 minuti. 

14. Tisana allo zenzero

Lo zenzero ha proprietà potenti e anti-infiammatorie che possono aiutarti a curare gonfiore o dolore alle ginocchia.

ingredienti:

• 1 cucchiaino di zenzero tritato 
• 2 gocce di miele 
• 2 gocce di succo di limone 
• 100 ml di acqua

istruzioni:

Unire gli ingredienti e riscalda la miscela per 10 minuti. Bevi la tisana finchè è calda. 

15. Olio di zenzero

ingredienti:

2-4 cucchiaini di olio di zenzero

istruzioni:

Massaggiare l’olio nella zona dolente con le dita e lasciare agire per 30 minuti. Ripeti ogni giorno in base alle necessità. 

16.  Eucalipto ed olio di menta piperita

Questo olio ha proprietà analgesiche che possono alleviare e dare una sensazione calmante in pochi minuti. 

ingredienti:

• 5 gocce di olio di eucalipto 
• 5 gocce di olio di menta piperita 
• 2 gocce di olio d’oliva 
• Una bottiglia di vetro

istruzioni:

Mescolare tutti gli oli in una piccola bottiglia di vetro. Passare la miscela sulle ginocchia sopra l’area in cui si avverte dolore e lasciare agire per un’ora. 

Ecco 16 consigli aggiuntivi per prevenire il dolore alle ginocchia:

1. Uno stile di vita fisicamente attivo e la fisioterapia riducono il dolore da artrite. 

2. La ginnastica in acqua è un modo delicato per allenare le ginocchia.

3. Non utilizzare troppo spesso le creme per alleviare il dolore, potresti ottenere l’effetto contrario. 

4. Mangiare frutta e verdura ricca di magnesio. 

5. Metti un cuscinetto di protezione sulla zona interessata per ridurre il dolore e il gonfiore. 

6. Non sollevare oggetti pesanti. 

7. Evitare o smettere di fumare, questa abitudine può aggravare l’infiammazione e rallentare il processo di guarigione.

8. Massaggiare il ginocchio. 

9. Fai sempre una riabilitazione adeguata se hai un infortunio al ginocchio. 

10. Cerca di camminare per 15 minuti ogni giorno per allenare i muscoli delle gambe. 

11. Indossare sempre scarpe comode. 

12. Non usare tacchi troppo alti, troppo spesso. 

13. Avere sempre un buon equilibrio dei liquidi nel corpo. 

14. Puoi usare il ghiaccio per alleviare temporaneamente il dolore.

15. Pensa al tuo peso, tutti i chili in più stanno appesantendo le tue ginocchia. 

16. Usa una benda elastica per far cadere il gonfiore. 

Shutterstock

Spero davvero che questi consigli possano aiutare qualcuno a stare meglio. Prova uno di questi consigli e vedi se a te funzionano. 

Nessuno merita di camminare e avere dolori nel corpo, condividi la lista con tutti quelli che conosci su Facebook.