Volete perdere 2 kg in una settimana in modo semplice e veloce senza troppi sacrifici? Questa dieta è quella giusta, facile da seguire perché non fa soffrire la fame ed è equilibrata.
Inoltre si può alternare il pranzo con la cena o sostituire il pesce con la carne; non dimenticate di bere almeno 2 litri di acqua al giorno e che l'attività fisica aiuta.
Ricordiamo e sottolineamo che prima di iniziare una qualsiasi dieta è fondamentale rivolgersi al proprio medico di base per valutare insieme le condizioni di salute.
LA DIETA
TUTTI I GIORNI
Colazione- latte parzialmente scremato (200 ml) con caffè 92 kal
- fette biscottate integrali (20 g) 76 kal
Spuntino - yogurt magro alla frutta (125 ml) 45 kal
Merenda - prugne (150 g) 63 kal
Condimenti - max 3 cucchiaini d'olio al giorno
LUNEDI'
Pranzo- misto di verdure alla griglia (100 g) 35 kal
- mozzarella di latte vaccino (100 g) 253 kal
- pesca (200 g) 54 Kal
Cena - penne al pomodoro e zucchine (pasta 50 g; zucchine 70 g) 180 Kal
- filetto ai ferri al pepe verde (100 g) 127 Kal
- insalata di pomodori e rucola (200 g) 45 Kal
MARTEDI'
Pranzo - gnocchi al pomodoro basilico (100 g) 200 kal
- fesa di tacchino ai ferri con rosmarino (150 g) 161 kal
- insalata mista (200 g) 35 kal
Cena - fiocchi di latte (150 g) 172 kal
- insalata mista (200 g) 35 kal
- prugne (200 g) 84 kal
MERCOLEDI'
Pranzo - tonno al naturale (170 g) 175 kal
- insalata mista di lattuga e pomodori (200 g)35 kal
- pesca (200 g) 54 kal
Cena - passato di verdura (200g) crostini (20g) 135 kal
- carpaccio (150 g) sedano e grana 300 kal
- insalata verde mista (200 g) 35 kal
GIOVEDI'
Pranzo - pennette alla ricotta (pasta50g;ricotta50g) 236 kal
- bresaola (100 g) 151 kal
- insalata 30 kal
Cena - petto di pollo ai ferri (200 g) 200 kal
- insalata mista (200 g) 35 kal
- fragole (200 g) 54 kal
VENERDI'
Pranzo - zucchine alla griglia (100 g) 11 kal
- manzotin (140 g) 80 kal
- kiwi (200 g) 88 kal
Cena - pasta (50g) 175 kal
- pesce al forno (100g) 140 kal
- insalata verde mista (200 g) 35 calorie
SABATO
Pranzo - penne con verdure (pasta40g;verd60g) 160 kal
- omelette (1 uovo) 128 kal
- ciliegie (100 g) 38 kal
Cena - vitello magro ai ferri al rosmarino (150g) 236 kal
- patate arrosto (100 g) 148 kal
- insalata di pomodori e basilico (200 g) 35 Kal