SE SEI IN MENOPAUSA LA DIETA ORMONALE E' QUELLA CHE FA AL CASO TUO

E' risaputo che nel periodo della menopausa il corpo subisce variazioni ormonali che possono portare le donne ad ingrassare e prendere peso, solitamente, è difficile riuscire ad eliminare i kg di troppo e molte si buttano giù.

La soluzione ideale è seguire una dieta ormonale apposita per la menopausa che riesca a tenere sotto controllo gli ormoni e a far perdere peso gradualmente, vediamo insieme come comportarsi durante la settimana.

Note: ricordiamo che prima di iniziare una dieta è bene rivolgersi al proprio medico di fiducia.

LUNEDI’

Pranzo: bresaola con rughetta e scaglie di grana; carote alla julienne con un cucchiaino d’olio extravergine d’oliva;una fetta di pane integrale; una macedonia di frutta senza zucchero.
Cena: salmone cotto al forno con erbette miste; un’insalata verde con pomodori, lattuga e indivia condita con un cucchiaio di olio extravergine d’oliva; due fette di pane integrale; una coppa di frutti di bosco.

MARTEDI’

Pranzo: un’insalata mista con lattuga e finocchi, tonno al naturale con dadini di emmenthal, un panino integrale; un frutto di stagione.
Cena: un piatto di spaghetti integrali con del pesto; una mozzarella; un piatto di fagioli lessi con pomodorini pachino; una mousse di mela.

MERCOLEDI’

Pranzo: un panino integrale farcito con speck, funghi e radicchio rosso scottato; una macedonia con dello yogurt al naturale.
Cena: una zuppa di legumi con dei crostini integrali; formaggio light spalmabile; insalata di pomodori e origano; una mela.

GIOVEDI’

Pranzo: un piatto di pasta integrale al ragù; spinaci lessati; una macedonia di frutta al naturale.
Cena: pollo arrosto con delle patate al forno; due fette di ananas.

VENERDI’

Pranzo: un piatto di spaghetti integrali con pomodoro e basilico; 2 uova sode; verdure alla griglia; una macedonia di frutta al naturale.
Cena: una zuppa di ceci con crostini di pane e parmigiano grattugiato; insalata verde con dadini di mozzarella e pinoli; due fettine di pane integrale; una pera

SABATO

Pranzo: insalata di patate con polpo prezzemolo e olio extravergine d’oliva; spinaci lessati con formaggio light; 2 fette di ananas.
Cena: una pizza con mozzarella di bufala e pomodoro; un’insalata verde con sedano e carote; una coppa di frutti di bosco.

La domenica è libera, è possibile mangiare tutto ma con moderazione.