ESERCIZIO NUMERO 4
In questo esercizio dovrete aiutarvi con una pallina, va bene anche quella da tennis efficace per diminuire il dolore, posizionate la pallina sotto i glutei e iniziate a rilassare bene tutto il corpo su di essa roteando in modo leggero, mantenete questa posizione per 30 o 60 secondi e riposizionate la pallina in altri punti del gluteo affinchè sia più efficace, per avere buoni risultati praticate questi esercizi una o due volte al giorno vi aiuteranno a ridurre notevolmente il fastidioso dolore causato dalla sciatica.
FONTE
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