Assunzione vitamine: 6 cose importanti che dovresti sapere

1. Pelle
   - secca o sfaldata
   - lenta guarigione anche delle piccole ferite
   - lividi 'immotivati'
2. Unghie
   - opache
   - fragili
   - che non migliorano con l'uso di prodotti specifici
   - con macchie, linee orizzontali e avvallamenti
3. Capelli
   - perdita di capelli
   - fragili
   - spenti o grigi
4. Sistema nervoso
   - insonnia
   - depressione
   - scarsa capacità di concentrazione
   - stanchezza e apatia

Attenzione: i sintomi provocati dalla carenza vitaminica sono comuni ad altre patologie e condizioni. Non assumete vitamine senza aver consultato un medico, il quale vi sottoporrà agli esami più indicati per individuare la causa del malessere.

Le cause di una carenza vitaminica possono essere varie, come l'assunzione di determinati medicinali e farmaci che influenzano il normale assorbimento delle vitamine nell'organismo. Ecco quali sono:

• Aspirina: diminuisce i livelli di calcio e di vitamina A, B e C.
• Antibiotici: riducono i livelli di magnesio, calcio, ferro e vitamina B.
• Diuretici: riducono la quantità di potassio, magnesio, zinco e vitamina B.
• Lassativi: ostacolano l'assorbimento delle vitamine A, E e D.
• Anticoagulanti: inibiscono la funzionalità della vitamina K ed E.

• Vitamina A: l'assorbimento e l'accumulo della vitamina A è favorita dalla vitamina B, D, ed E, dal fosforo, dal calcio e dallo zinco.
• Vitamine B: l'assorbimento è favorito dalla vitamina C.
• Vitamina C: migliora l'assorbimento intestinale di ferro e calcio.
• Vitamina D: viene utilizzata vantaggiosamente in aggiunta alla vitamina A e stimola l'assorbimento nel tratto gastrointestinale di calcio e  fosforo.
• Calcio: non vanno assunti integratori di calcio in concomitanza con quelli contenenti ferro.

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