Tra gli organi più importanti del corpo c'è indubbiamente il cervello, è della massima importanza esercitarlo per mantenere una buona salute e, perché no, migliorare la tua destrezza mentale.
L' Istituto di Neurochirurgia Maxine Dunitz, ha fatto una serie di indagini con le quali ha trovato alcune attività molto semplice e facile da fare per mantenere la mente attiva e anche un cervello sano. Alcune attività si applicano anche per i più piccoli e per la terza età.
Ecco 10 consigli per avere un cervello sano:
Nutri la tua mente:
È importante includere nella dieta quotidiana cibi come frutta, verdura, cereali integrali, semi, noci, alimenti contenenti acidi grassi omega-3 e fagioli.
Dieta nutriente:
Non dimenticare di includere la vitamina B, poiché migliora la concentrazione, al contrario diminuirà la memoria solo in caso di non consumo. Una raccomandazione è di alimenti di origine animale, poiché contengono la più alta quantità di vitamina B.
Prenditi cura dei tuoi livelli:
È necessario essere consapevoli del vostro colesterolo e la pressione sanguigna, è estremamente importante controllarli spesso spesso perchè se non si fa attenzione e il valori salgono molto, la percentuale di avere un ictus è molto alto.
Evitare il consumo di alcol:
Il consumo di alcol frequentemente o eccessivamente altera le sostanze chimiche di segnalazione, riduce la memoria e le funzioni cognitive e riduce la massa cerebrale.
Smetti di fumare:
Il fumo provoca danni alle cellule cerebrali e cancro ai polmoni, quando si diffonde il primo organo che attacca è il cervello.
esercizio:
L'attività fisica è e sarà sempre molto importante per mantenere una buona salute, aiuta a liberare la mente e stimola la produzione di endorfine, che sono gli ormoni che producono benessere e piacere.
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