L'acqua ha tanti benefici, oltre a depurare l'organismo e a stimolare la diuresi, è ottima anche per contrastare l'invecchiamento precoce e non solo...Seguendo una dieta che contiene un giusto apporto d'acqua, è possibile anche perdere fino a 4kg in pochi giorni.
La dieta consiste nel bere due bicchieri d'acqua prima di ogni pasto, per cui prima della colazione, del pranzo e della cena e un bicchiere prima dei due spuntini della giornata.
Lo scopo è quello di farci sentire più sazi, in questo modo avremo meno appetito e mangeremo molto di meno; la dieta da abbinare consiste in un'alimentazione equilibrata, per cui è possibile mangiare tutto ma con moderazione, rispettando le dosi indicate di seguito.
Ricordate di fare una camminata veloce di 30 minuti almeno tre volte alla settimana; di condire con olio extravergine a crudo, di bere l'acqua prima dei pasti e di bere massimo due caffè al giorno e un solo cucchiaino di zucchero.
Indice:
Lunedì
- Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, 3 noci.
- Spuntino: una spremuta d’arancia
- Pranzo: 80 g di spaghetti pomodoro e basilico, un uovo sodo, 100 g di insalata
- Merenda: una mela
- Cena: 2 fettine di petto di pollo alla griglia, un piatto di broccoli romani al vapore, una fettina di pane
Martedì
- Colazione: uno yogurt magro, cereali integrali, 3 mandorle
- Spuntino: un’arancia
- Pranzo: 60 g di riso con zucchine, 50 g di ricotta di mucca, insalata di songino e radicchio
- Merenda: una pera
- Cena: un trancio di salmone al vapore, un piatto di broccoli siciliani al vapore, una fettina di pane
Mercoledì
- Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate integrali con un velo di marmellata
- Spuntino: un kiwi
- Pranzo: 80 g di pasta con gamberi e zucchine, insalata mista con pomodorini e carote
- Merenda: 200 g di mirtilli
- Cena: un’orata al cartoccio, insalata mista di lattuga, carote e pomodori
Giovedì
- Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto
- Spuntino: una spremuta d’arancia
- Pranzo: zuppa di legumi, insalata mista di lattuga con cetrioli e finocchi
- Merenda: una banana
- Cena: passato di verdure, 100 g di bresaola, una fettina di pane
Venerdì
- Colazione: uno yogurt magro, cereali integrali, 3 noci
- Spuntino: un’arancia
- Pranzo: 80 g di pasta con broccoli, 100 g di prosciutto crudo senza grasso
- Merenda: una mela
- Cena: insalata mista con due uova sode, carote, pomodorini e finocchi, una fettina di pane
Sabato
- Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate con un velo di marmellata
- Spuntino: una spremuta d’arancia
- Pranzo: 80 g di riso basmati con zucchine, broccoli romani al vapore
- Merenda: una mela
- Cena: 100 g di bresaola, 50 g di ricotta di mucca, un piatto di spinaci lessi conditi con olio e limone, una fetta di pane
Domenica
- Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto.
- Spuntino: una spremuta d’arancia
- Pranzo: 80 g di orecchiette con cime di rapa, 50 g di stracchino
- Merenda: un kiwi
- Cena: filetto di merluzzo al vapore, una patata al vapore, broccoli siciliani cotti al vapore
Note: Prima di iniziare una dieta consigliamo sempre di chiedere un parare al proprio medico di fiducia.
Fonte: http://www.piccolestorie.net