Nonostante digiuni, diete drastiche, esercizi vari, sembra che il nostro ventre non vuol saperne di dimagrire e di sgonfiare, un pò come accade spesso anche con le nostre gambe.
Oltre all'aspetto estetico, si tratta di un problema fisico, la sensazione di pesantezza e il fastidio che provoca ci impedisce spesso di godere appieno di tutte le attività quotidiane.
Perchè ci si sente gonfia?
Le cause possibili del ventre gonfio:
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Le cause più comuni sono:
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Evitate di mangiare troppo in fretta perchè in questo modo la sensazione di sazietà ci mette almeno mezz'ora per arrivare al cervello, e poi ci fa mangiare di più.
Quando si mangia in fretta inoltre è facile ingoiare anche aria che poi si trasforma in gonfiore addominale, evitate cibi fritti che rallentano la digestione dei grassi e aumentano la sensazione di gonfiore dopo mangiato.
Evitiamo il consumo di bibite gassate che gonfiano lo stomaco e favoriscono l'infiammazione dello stesso, raddoppiamo il danno con quelle particolarmente zuccherate perchè le calorie vuote ci aiutano a prendere peso.
Riducete il consumo di sale, bevete almeno due litri di acqua al giorno, scegliete succhi naturali al posto di bevande gassate e zuccherate.
Mangiate lentamente e masticate a lungo ogni boccone, dimenticatevi dello stress.
Evitate cibi che provocano gas come legumi e carciofi. Assumente parecchi yogurt che vi aiuteranno a ristabilire la flora intestinale.
Effettuate un test per sapere se siete intolleranti ad un determinato alimento. Riducete il consumo di "cibo spazzatura", preferite la cottura al forno o bollita, scegliete le farine integrali al posto di quelle raffinate.
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