Non è sempre facile svegliarsi al mattino, a volte la pigrizia e l'apatia ci fanno restano sotto le coperte o ci fanno dormire fino a tardi, in questo articolo vediamo nove mosse che ci faranno diventare persone mattiniere e più produttive.
Meno Social, basta Facebook
Il risveglio mattutino è legato alle abitudini della sera, tutto è legato a come si va a dormire, tra le abitudini peggiori c'è la bacheca social come ultimo ricordo. Infatti, il cervello rallenta la produzione di melatonina, l'ormone alleato del buon sonno. Meglio spegnere tutto prima di andare a dormire.
Dormire le ore sufficienti
Il numero perfetto di ore necessarie per assicurarsi un sonno sereno è l'otto. Otto ore di sonno sereno sono in media quelle che servono, poi ogni individuo ha bisogno del suo tempo.
I famosi "ancora 5 minuti"
Quando la sveglia suona è sempre tragico, spesso la si posticipa di cinque minuti e si resta a letto, niente di meno produttivo. Provate a posticiparla di cinque minuti e alzarvi, camminate, riordinate, non sonnecchiate, troverete la forza per riprendervi e quando la sveglia suonerà sarete già abbastanza sveglia.
Fare stretching
Appena svegli fare stretching poggiandosi vicino a letto è un ottimo modo per recuperare energia e il corpo vi ringrazierà.
Luce luce luce
Non c'è niente di meglio che svegliarsi con tanto sole in camera, apriamo le finestre e godiamoci la luce.
Routine mattutina
In questo caso la routine può essere utile e salvare la giornata: fare stretching, aprire la stanza per far entrare luce, aspettare che salga il caffè, lavarsi i denti e vestirsi, iniziare subito a mantenersi attivi.
Fare sport
Una sessione di fitness al mattino è la soluzione a ogni problema, ma non è un buon proposito che riescono a mantenere in molti, ci vuole tanta motivazione e forza di volontà. Tra il dire e il fare c'è di mezzo il mare?!
La colazione
Deve essere sana, leggera, ultra vitaminica, iniziare nel modo giusto con un pieno di energia è importantissimo. Cosa mangiare? Dopo un bel bicchiere di acqua calda e limone, ottimi sono: smoothie green, tazzone di yogurt magro, miele, frutta e cereali.
In moltissimi Paesi la festa della mamma ricade sempre la seconda domenica di maggio, sin…
L'allenamento con il calisthenics sta rapidamente guadagnando popolarità come uno dei metodi più efficaci e…
Il nuovo modo di vivere gli ambienti e concepire gli spazi abitativi ha fatto sì…
Immagina una piccola bambina con la determinazione di un supereroe, pronta a sfidare il pericolo…
In un tranquillo angolo di Schiavonia, una semplice febbre ha trasformato la giovane e promettente…