L'ansia può portare a mangiare male, a volte troppo e altre troppo poco, quando si mangiano gli alimenti sbagliati, si può peggiorare la situazione e sentirci più nervosi e stressati; quando si è in questo stato d'animo, la prima cosa da fare è respirare profondamente per calmarsi e riprendere il controllo.
Avena: riequilibra i livelli di serotonina nel cervello, regolando il sistema nervoso, perfetto in caso di sbalzi d'umore.
Asparagi: ricchi di potassio, magnesio e acido folico, agiscono a livello del sistema nervoso centrale.
Broccoli: sono fonte di cromo, aumentano i livelli di serotonina e melatonina che aiutano a regolare le emozioni.
Spinaci: ricchi di magnesio e regolano i livelli di cortisolo.
Patate: sono ricche di triptofano e sono sedative,appartengono alla famiglia botanica delle solanaceae.
Arance: sono fonte di vitamina C, contribuiscono i a ridurre i livelli della pressione sanguigna e del cortisolo.
Avocado: tra le sue svariate proprietà vi è quella di alleviare lo stress grazie alla presenza del gruppo della vitamine B.
Latte: vitamina B2 e B12, ottima fonte di proteine, hanno proprietà rilassanti.
Uovo: il risso ha lo zinco, minerale molto efficace nel rilassamento dei muscoli e delle tensioni.
Tacchino: contiene triptofano, un aminoacido che stimola il cervello a produrre la serotonina, ormone del buonumore.
Fonte: http://www.marieclaire.it/Benessere/dieta-alimentazione/Dieta-contro-ansia
In moltissimi Paesi la festa della mamma ricade sempre la seconda domenica di maggio, sin…
L'allenamento con il calisthenics sta rapidamente guadagnando popolarità come uno dei metodi più efficaci e…
Il nuovo modo di vivere gli ambienti e concepire gli spazi abitativi ha fatto sì…
Immagina una piccola bambina con la determinazione di un supereroe, pronta a sfidare il pericolo…
In un tranquillo angolo di Schiavonia, una semplice febbre ha trasformato la giovane e promettente…