Se soffri di mal di schiena e non riesci a dormire tranquillamente, non esitare a seguire questi passaggi che ti sto per elencare
Come ben sappiamo, ci sono prodotti sul mercato molto forti e possono causare altri danni al corpo.
Ecco quali sono i passi che devi adottare per alleviare il dolore che tanto ti infastidisce durante le tue attività della giornata.
4 esercizi per dormire meglio durante le notti:
1. Postura di soccorso
Questo è un esercizio che ti aiuterà a rilassare tutta la colonna vertebrale, specialmente la parte bassa della schiena e anche i glutei.
Inoltre, è un esercizio ben noto nella pratica dello yoga che avrà anche effetti molto positivi sul tuo intestino.
Come si fa:
2. Piedi sul muro
Questo è un altro degli esercizi più efficaci per dormire meglio la notte e rilassare tutto il corpo.
È un esercizio che ti aiuterà a rilassare in particolare la schiena e le gambe.
Come si fa:
3. Esercizi d'onda per i muscoli della colonna vertebrale
Questo potente esercizio per rilassare il tuo corpo farà rilassare completamente anche i muscoli più profondi della colonna vertebrale.
Come si fa:
Un'altra alternativa per eseguire questo esercizio è il seguente:
4. Estensione del corpo
Questo è un altro degli esercizi più efficaci per dormire bene la notte.
Come si fa:
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