Dieta metabolica, perdere 10kg in un mese

 Se volete iniziare questa dieta e se i chili da perdere sono molti, per prima cosa chiedete il parere al vostro medico che vi saprà consigliare al meglio il percorso da seguire.

Alla dieta va associato dello sport p del fitness, indispensabili per perdere peso. Di seguito le due diete migliori per perdere 10 chili in un mese.

La dieta metabolica per perdere 10 chili in un mese

Questa dieta si basa sul principio che alcuni alimenti hanno ridotta stimolazione insulinica, mentre altri alimenti come la frutta hanno un lento rilascio di zuccheri nel sangue.

Per iniziare, la colazione sarà composta da succo di pompelmo senza zucchero e un frutto di stagione, caffè o tè senza zucchero o una tazza di 120 ml di latte scremato con aspartame o senza zucchero.

Lunedi

Pranzo: mangiate carni magre (pollo,tacchino, manzo,cavallo),fredde o ai ferri ,con un contorno di pomodori o melanzane

Cena: scegliete tra il pesce magro o i crostacei ,con insalata mista di verdure, una fetta di pane integrale , una mela verde

Martedì

Pranzo:mangaite una fresca macedonia di frutta

Cena: hamburger alla griglia ,con una insalatona di verdure miste

Mercoledì

Pranzo: gustate un’insalata di salmone o del tonno al naturale a volontà,
melone o altra frutta di stagione

Cena : carne magra fredda o alla griglia, oppure 100 gr di bresaola,con molta insalata, pomodori, cetrioli, olive, sedano.

Giovedì

Pranzo: 2 o 3 uova sode o in camicia,con zucchine o pomodori ,cavolini di Bruxelles,una fetta di pane integrale

Cena: pollo o tacchino alla griglia a volonta’,con spinaci,pomodori ,peperoni,piselli…

Venerdì

Pranzo: optate per dei formaggi come: mozzarella, gruviera, grana , accompagnati da spinaci, lattuga e zucchine

Cena: pesce ai ferri con insalata mista di verdure cotte o crude ,un frutto di stagione

LEGGI ANCHE: PERDERE PESO CON LA DIETA DELLA MELA, PROVALA PER UNA SETTIMANA

Sabato

Pranzo: mangiate macedonia di frutta a volontà

Cena: pollo o tacchino arrosto o alla griglia accompagnati da un’insalata mista

Domenica

Pranzo: potete mangiare 50 gr. di pasta, condita con del pomodoro e un cucchiaino di olio extravergine d’ oliva

Cena: scegliete tra vitello arrosto o pesce lesso o alla griglia, con insalata di verdure miste a piacere.

Volete perdere 10 chili in tre settimane? Si può, grazie alla prossima dieta che abolisce del tutto i carboidrati, si tratta di un regime ipocalorico e proteico e va seguito da un medico.

Lunedi

Colazione con caffè nero senza zucchero o dolcificante


Pranzo con tre uova e pomodorini

Cena con filetto di carne rossa o pesce alla grigia o al vapore con verdure

Martedi

Colazione come lunedì

Pranzo con pesce cotto al vapore o alla griglia, oppure filetto di manzo con contorno d’insalata verde.

Cena con branzino o orata e contorno d’insalata e funghi o peperoni.

Mercoledì

Colazione come gli altri giorni

Pranzo con una porzione d’insalata verde con pomodori condita con succo di arancia

Cena con un quarto di pollo alla griglia, due uova e macedonia di frutta.

Giovedì

Colazione come sopra

Pranzo con un passato di verdure, un uovo e un contorno di carote crude alla julienne.

Cena con macedonia di stagione e un vasetto di yogurt magro.

Venerdì

Colazione solita

Pranzo con pesce cotto al forno e contorno di carote grattugiate e pomodorini.

Cena con filetto di carne rossa e pesce cotto alla griglia o al vapore.

Sabato

Colazione solita

Pranzo con carne bianca alla griglia e kiwi

Cena con quello che volete ma senza esagerare coi grassi.

Cena con due uova con carote cotte al vapore senza condimento.

Domenica

Colazione con una tazza di caffè con saccarina

Pranzo con carne rossa  ( un filetto) e due kiwi

Cena con quello che volete senza eccedere coi grassi.

Attenzione: la dieta va seguita previo consulto del tuo medico, che conosce il tuo stato di salute.

PRIMA DI INIZIARE UNA DIETA CONSIGLIATEVI CON IL  MEDICO CHE CONOSCE IL VOSTRO STATO DI SALUTE