8 segnali di carenza di proteine che non dovresti sottovalutare

Sappiamo bene quanto le proteine ​​svolgano un ruolo vitale nel funzionamento del nostro corpo. Uno  studio afferma che circa 1 miliardo di persone in tutto il mondo soffrono di carenza di proteine. 

Come fai a sapere se hai una carenza proteica? Qui troverai una serie di segni e sintomi correlati alla carenza di proteine ​​in modo da capire quando c’è un problema.

8. Voglia di cibo

8 segni che potresti avere una carenza di proteine

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Se hai sempre fame e voglia di snack e merendine potrebbe essere a causa di una dieta povera di proteine, ricca di carboidrati e zuccheri. Il problema potrebbe essere che hai accesso illimitato a cibi ad alto contenuto calorico in cui la quantità di proteine ​​è bassa rispetto al conteggio delle calorie.

7. Perdita di massa muscolare e dolori articolari

I muscoli sono il più grande serbatoio di proteine ​​del corpo. La debolezza muscolare, il dolore e la perdita di massa sono un segno di una carenza proteica. Uno  studio afferma che questo si trova comunemente nelle persone anziane. Le proteine ​​sono essenziali per la crescita e il mantenimento dei muscoli.

6. Problemi di pelle e unghie

8 segni che potresti avere una carenza di proteine

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Una carenza proteica può portare a rendere le unghie deboli, fragili e in alcuni casi osserverai strisce bianche e macchie brunastre sulle unghie.

Una carenza proteica può colpire anche la pelle, poiché le proteine ​​consentono la rigenerazione cellulare, producono nuove cellule e sostituiscono quelle morte. In questo caso potresti notare la pelle secca e screpolata.

5. Perdita di capelli

8 segni che potresti avere una carenza di proteine

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I nostri capelli sono composti per il 90% da proteine ​​note come cheratina. Se non hai abbastanza sostanze nutritive, i tuoi capelli potrebbero assottigliarsi e sbiadirsi di colore. Questo accade perché il corpo smette di usare le proteine ​​per cose non essenziali come la crescita dei capelli nel tentativo di preservarle.

4. Fegato grasso

Il fegato grasso è uno dei sintomi più comuni di una carenza proteica e, se non trattato, può causare malattia del fegato grasso, causando infiammazione, cicatrici epatiche e potenziale insufficienza epatica.

Questa è una condizione comune in coloro che consumano molto alcol, persone obese e persino bambini.

3. Aumento del rischio di fratture ossee

8 segni che potresti avere una carenza di proteine

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Proprio come i muscoli, un basso apporto di proteine ​​può influire anche sulle ossa . Non avere abbastanza proteine ​​porta all’indebolimento delle ossa, aumentando così il rischio di fratture ossee. 

2. Insonnia

8 segni che potresti avere una carenza di proteine

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Se hai difficoltà ad addormentarti potrebbe essere un problema collegato a una carenza di proteine. Le proteine ​​del cibo che mangiamo fungono da elementi costitutivi del triptofano, un aminoacido che provoca sonnolenza. Dobbiamo mangiare cibi ricchi di proteine ​​vicino all’ora di cena per dormire meglio.

1. Confusione cerebrale

È molto importante ottenere un’adeguata assunzione di proteine ​​per supportare una sana funzione cerebrale. Se avverti mancanza di motivazione, scarsa memoria o problemi con l’apprendimento di qualcosa di nuovo, è un segno che sei carente di proteine.