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Giugno 19, 2013

Redazione DonnaWeb

La dieta per un'abbronzatura perfetta

Per mantenere un'abbronzatura perfetta è necessario proteggere il nostro organismo dall'eccessiva esposizione solare e seguire una dieta che aiuti ad avere un colorito più dorato. Vediamo come fare, leggete.

abbronzatura perfetta consigli

Per avere un'abbronzatura perfetta, una dieta mirata può essere l'ideale sia per proteggerci dall'esposizione solare e sia per aiutare la nostra pelle ad avere un colorito più dorato.

Solo la melanina presente nel nostro organismo non è sufficiente, per questo motivo mi proponiamo una guida ai cibi che migliorano l'abbronzatura, proteggono dai raggi solari e aiutano la pelle ad evitare scottature e ad abbronzarsi velocemente.

Ovviamente grande spazio a frutta e verdura preferendo la colorazione gialla, rossa o verde, come more, fragole, lamponi, carote, pomodori, albicocche, melone, pesce ect, tutti ricchi di carotenoidi, composti soprattutto da acqua e vitamine A,B,C,E, e minerali come zinco e selenio, tutti in grado di idratare e con proprietà antiossidante.

Gli alimenti che favoriscono l'abbronzatura sono quelli ricchi di caratenoidi come:

• Carote
• Peperoni
• Mango
• Albicocche
• Pomodori
• Peperoni

Per integrare le riserve di vitamina C, consumiamo:

• Agrumi
• Kiwi
• Papaja
• Frutta e verdura in genere
• Prezzemolo

Per la prevenzione di eritemi è bene consumare cibi ricchi di acidi grassi Omega 3 come:

• Noci
• Soia
• Pesce azzurro
• Ribes
• Salmone
• Latte con omega 3

Per aiutare la pelle contro i danni solari consumare cibi con vitamina E:

• Tuorlo d'uovo
• Avocado
• Olio extravergine di oliva

Infine, integriamo la vitamina B con:

• Latte
• Formaggio
• Carne
• Uova
• Legumi
• Cereali

 PRIMA DI INIZIARE QUALSIASI TIPO DI DIETA CONSULTARE IL MEDICO DI FIDUCIA

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