Una dieta per perdere 5 kg in soli sette giorni: scopriamola insieme.
Chi non vorrebbe perdere rapidamente peso? Sicuramente è il desiderio di molte donne, soprattutto dopo questo periodo natalizio in cui le tavole saranno stracolme di cibi deliziosi da mangiare.
La dieta che proponiamo è stata ripresa da Inerboristeria.com e consente di dimagrire 5 kg in soli sette giorni, permettendo di perdere massa grassa preservando il tessuto muscolare.
E' una dieta adatta sia agli uomini che alle donne il cui livello di massa grassa si aggira tra i 39 e i 49 kg; ovviamente consigliamo, dopo aver seguito questa dieta, di rivolgersi sempre ad uno specialista che vi potrà seguire nel caso vogliate continuare una dieta nel tempo.
Lunedi
Totale 1051 kcal
Colazione
150ml latte scremato
138g Tofu
19g muesli alla frutta
Spuntino mattutino
50g bresaola punta d'anca
44g pane bauletto integrale mulino bianco
3g olio ex.verg.oliva
Pranzo
53g petto pollo cotto
50g radicchio rosso
50g lattuga brasiliana
172g mela rossa Pink Lady
6g olio ex.verg.oliva
Snack pomeridiano
50g prosciutto crudo sgrassato
184g mela rossa Pink Lady
8g mandorle
Cena
53g petto di tacchino cotto
50g radicchio rosso
50g indivia
39g pane integrale
6g olio ex.verg.oliva
Martedi
Totale 1051kcal
Colazione
125g yogurt magro bianco 0,1%
22g fiocchi d'avena
30g speck sgrassato
7g mandorle
Spuntino mattutino
150ml latte scremato
1 uovo intero bollito
69g banana semi matura
Pranzo (primo freddo)
80g tonno naturale in scatola
1albume bollito
29g riso ai 3 cereali
6g olio ex.verg.oliva
Snack pomeridiano
50g prosciutto crudo sgrassato
212g pera
6g noci brasiliane
Cena
94g merluzzo (anche se surgelato)
50g radicchio rosso
50g lattuga romanella
39g pane integrale
6g olio ex.verg.oliva
Mercoledi
Totale 1011kcal
Colazione
150ml latte scremato
3 albumi bolliti
13g fiocchi integrali
9g nocciole
Spuntino mattutino
86g Prosciutto crudo sgrassato
52g pane Pro Corn (il pane pro corn è un pane dato da una miscela di farine integrali e semi)
Pranzo
56g petto pollo cotto
1uovo intero bollito
100g broccoli (preferibilmente da consumare crudi)
71g patate americane bollite
2g olio ex.verg.oliva
Snack pomeridiano
75g Speck di cinghiale
144g mela Fuji
2g mandorle
Cena
56g petto pollo cotto
1uovo intero bollito
100g broccoli (preferibilmente da consumare crudi)
40g pane di segale confezionato sottovuoto
Giovedi
Totale 1011 kcal
Colazione
125g yogurt magro bianco 0,1%
5 albumi bolliti
18g All Bran Kellogg's (i bastoncini e non i fiocchi)
9g mandorle
Spuntino mattutino
75g Speck di cinghiale
10g cioccolato fondente 72%
67g banana
Pranzo
160g tonno al naturale in scatola
100g pomodoro
100g fagioli neri (peso inteso dopo la cottura)
6g olio ex.verg.oliva
Snack pomeridiano
104g tacchino arrosto
44g pane bauletto integrale mulino bianco
3g olio ex.verg.oliva
Cena
140g merluzzo (anche se surgelato)
50g radicchio rosso
50g lattuga a cappuccio
42g pane di segale sottovuoto
5g olio ex.verg.oliva
Venerdi
Totale 1290 kcal
Colazione
150ml latte scremato
6 albumi bolliti
12g Muesli alla frutta
15g noce di cocco
Spuntino mattutino
1uovo intero bollito
63g bresaola punta d'anca (o prosciutto crudo magro parma)
35g pane integrale
Pranzo
150g fiocchi di latte Vivita (Hardis)
1uovo intero bollito
100g broccoli (preferibilmente da consumare crudi)
15g pane integrale
2g olio ex.verg.oliva
Snack pomeridiano
66g Speck magro
20g pecorino
33g pane integrale
Cena
66g petto pollo cotto
1uovo intero bollito
100g spinaci
2 1/2 gallette di riso ai 3 cereali
1g olio ex.verg.oliva
Sabato e domenica liberi ma senza eccedere.
Bevete molta acqua.
Abbinate dello sport.
I nostri sono solo dei consigli. Ricordiamo di non ricorrere a scorciatoie poco salutari per perdere peso, inoltre, è importante rivolgersi sempre al medico di fiducia o ad un nutrizionista prima d'iniziare una dieta.