La Dieta per perdere 5 kg in una settimana

Una dieta per perdere 5 kg in soli sette giorni: scopriamola insieme.

Chi non vorrebbe perdere rapidamente peso? Sicuramente è il desiderio di molte donne, soprattutto dopo questo periodo natalizio in cui le tavole saranno stracolme di cibi deliziosi da mangiare.

La dieta che proponiamo è stata ripresa da Inerboristeria.com e consente di dimagrire 5 kg in soli sette giorni, permettendo di perdere massa grassa preservando il tessuto muscolare.

E’ una dieta adatta  sia agli uomini che alle donne il cui livello di massa grassa si aggira tra i 39 e i 49 kg; ovviamente consigliamo, dopo aver seguito questa dieta, di rivolgersi sempre ad uno specialista che vi potrà seguire nel caso vogliate continuare una dieta nel tempo.

 Lunedi

Totale 1051 kcal

Colazione

150ml latte scremato
138g Tofu
19g muesli alla frutta

Spuntino mattutino

50g bresaola punta d’anca
44g pane bauletto integrale mulino bianco
3g olio ex.verg.oliva

Pranzo

53g petto pollo cotto
50g radicchio rosso
50g lattuga brasiliana
172g mela rossa Pink Lady
6g olio ex.verg.oliva

Snack pomeridiano

50g prosciutto crudo sgrassato
184g mela rossa Pink Lady
8g mandorle

Cena

53g petto di tacchino cotto
50g radicchio rosso
50g indivia
39g pane integrale
6g olio ex.verg.oliva

Martedi

Totale 1051kcal

Colazione

125g yogurt magro bianco 0,1%
22g fiocchi d’avena
30g speck sgrassato
7g mandorle

Spuntino mattutino

150ml latte scremato
1 uovo intero bollito
69g banana semi matura

Pranzo (primo freddo)

80g tonno naturale in scatola
1albume bollito
29g riso ai 3 cereali
6g olio ex.verg.oliva

Snack pomeridiano

50g prosciutto crudo sgrassato
212g pera
6g noci brasiliane

Cena

94g merluzzo (anche se surgelato)
50g radicchio rosso
50g lattuga romanella
39g pane integrale
6g olio ex.verg.oliva

Mercoledi

Totale 1011kcal

Colazione

150ml latte scremato
3 albumi bolliti
13g fiocchi integrali
9g nocciole

Spuntino mattutino

86g Prosciutto crudo sgrassato
52g pane Pro Corn (il pane pro corn è un pane dato da una miscela di farine integrali e semi)

Pranzo

56g petto pollo cotto
1uovo intero bollito
100g broccoli (preferibilmente da consumare crudi)
71g patate americane bollite
2g olio ex.verg.oliva

Snack pomeridiano

75g Speck di cinghiale
144g mela Fuji
2g mandorle

Cena

56g petto pollo cotto
1uovo intero bollito
100g broccoli (preferibilmente da consumare crudi)
40g pane di segale confezionato sottovuoto

Giovedi

Totale 1011 kcal

Colazione

125g yogurt magro bianco 0,1%
5 albumi bolliti
18g All Bran Kellogg’s (i bastoncini e non i fiocchi)
9g mandorle

Spuntino mattutino

75g Speck di cinghiale
10g cioccolato fondente 72%
67g banana

Pranzo

160g tonno al naturale in scatola
100g pomodoro
100g fagioli neri (peso inteso dopo la cottura)
6g olio ex.verg.oliva

Snack pomeridiano

104g tacchino arrosto
44g pane bauletto integrale mulino bianco
3g olio ex.verg.oliva

Cena

140g merluzzo (anche se surgelato)
50g radicchio rosso
50g lattuga a cappuccio
42g pane di segale sottovuoto
5g olio ex.verg.oliva

Venerdi

Totale 1290 kcal

Colazione

150ml latte scremato
6 albumi bolliti
12g Muesli alla frutta
15g noce di cocco

Spuntino mattutino

1uovo intero bollito
63g bresaola punta d’anca (o prosciutto crudo magro parma)
35g pane integrale

Pranzo

150g fiocchi di latte Vivita (Hardis)
1uovo intero bollito
100g broccoli (preferibilmente da consumare crudi)
15g pane integrale
2g olio ex.verg.oliva

Snack pomeridiano

66g Speck magro
20g pecorino
33g pane integrale

Cena

66g petto pollo cotto
1uovo intero bollito
100g spinaci
2 1/2 gallette di riso ai 3 cereali
1g olio ex.verg.oliva

Sabato e domenica liberi ma senza eccedere.

Bevete molta acqua.

Abbinate dello sport.

 

I nostri sono solo dei consigli. Ricordiamo di non ricorrere a scorciatoie poco salutari per perdere peso, inoltre, è importante rivolgersi sempre al medico di fiducia o ad un nutrizionista prima d’iniziare una dieta.

 




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