Ci siamo appena lasciati alle spalle le feste natalizie e i vari pranzi e cenoni che oltre a regalarci compagnia e buon cibo ci hanno lasciato qualche chiletto di troppo che ci fa sentire totalmente fuori forma.
Ma non disperiamo, con una dieta sana e ben studiata potremmo ritrovare la forma fisica in pochissimi giorni, di seguito, il regime alimentare che vi proponiamo vi aiuterà ad eliminare il gonfiore, depurerà l'organismo e farà accelerare i processi metabolici permettono l'eliminazione veloce di liquidi e grassi.
Ovviamente prima di iniziare una dieta, anche se lampo, è bene consultare il vostro medico.
Il regime alimentare da seguire prevede alimenti ricchi di fibre, consumo di frutta e verdura e molti liquidi, quindi, bere tanta acqua, almeno un litro e mezzo durante il giorno.
Iniziare la giornata con una buona colazione, senza saltarla: tazza di thé, meglio se verde che aiuta a sgonfiare e bruciare i grassi, caffè o orzo. Abbiniamo uno yogurt magro con 40 gr di cereali integrali, un frutto di stagione. Spuntino di metà mattina con alimenti ricchi di carboidrati come frutta fresca e un biscotto ai cereali.
Per i pasti principali optare per insalata o piatto di carote alla julienne, con poco sale e un filo d'olio, verdure bollite o cotte al vapore: cavolfiore, cavolo, rape a cui abbinare 50 gr di riso integrale.
Per la cena carne magra come tacchino o pollo con verdure cotte al vapore o bollite, minestrone senza patate, zuppa di verdura con una fetta di tacchino alla griglia.
Di seguito un esempio di dieta tipo da seguire per tre giorni:
Giorno 1:
Colazione: una tazza di thè verde, un arancio
Spuntino: un kiwi
Pranzo: finocchi crudi, 50gr di riso bollito con carote e zucchine bollite, condito con un filo d’olio
Spuntino: 50 gr mandorle
Cena: lattuga con un filo d’olio, petto di pollo con cavolo bollito
Giorno 2:
Colazione: una tazza di caffè d’orzo, uno yogurt magro con 30gr di cereali integrali
Spuntino: una mela
Pranzo: carote julienne, insalata di verdure bollite
Spuntino: 50 gr di noci
Cena: cavolo rapa crudo tagliato a striscioline, minestrone di verdure
Giorno 3:
Colazione: una tazza di the verde, uno yogurt magro con kiwi a pezzetti
Spuntino: un pompelmo
Pranzo: sedano a dadini, 50 gr di riso bollito, cavolfiore bollito
Spuntino: 15 pistacchi
Cena: verdura cruda mista, fesa di tacchino con carote a vapore
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